ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НЕМЕЮТ РУКИ.
Чаще всего руки немеют во сне.
Сначала, как правило, начинают неметь мизинец и безымянный палец. Потом вся кисть, и постепенно онемение может подниматься до плеча. Причины могут быть разными. Одна из самых распространённых – защемление нервов, проходящих от плеча в руку.
Чревато это нарушением мелкой моторики, когда человек не может удержать пальцами сначала мелкие предметы, а потом любой более-менее тяжёлый вес. В свою очередь это приводит к нарушению работы мозга, потому что мелкая моторика сильно влияет на выстраивание и состояние нейронных связей.
При этом могут возникать боли в шее, в грудном отделе позвоночника, в плечевых суставах, в области лопаток. Но эти симптомы могут быть и не связаны между собой.
Что делать?
1. Обратиться к врачу, чтобы исключить механические повреждения и травмы.
2. Начать регулярно делать массаж. Спина, плечи, руки, грудные мышцы, шея, ВНЧС. Зажатые мышцы спины, рук и шеи сдавливают нервы, вследствие чего возникает онемение. Массаж расслабляет мышцы и освобождает нервы.
3. Делать раскатки на массажном ролике и пользоваться массажными мячиками.
Если нет специального ролика, используем обычную канализационную трубу, они продаются в строительных магазинах по символической цене. Особо нежным трубу можно обмотать полотенцем.
Вместо массажного мячика берём каучуковый мячик для метания, есть в магазинах спорттоваров. Мячик для большого тенниса не подходит, он слишком мягкий и быстро лопается.
На видео показаны варианты раскатки на ролике спины и шеи.
Для шеи: ролик кладём под шею, и аккуратно поворачиваем голову вправо-влево, наклоняем вперёд-назад.
Мячиком прорабатываем грудные мышцы. Это можно делать рукой, как на видео. Можно прислониться к стене лицом, поместить мячик между стеной и телом, и прорабатывать грудные мышцы.
Всем здоровья и удачи.
