Программа тренировок «50 подтягиваний» поможет вам развить силовые показатели и телосложение. Она разработана для того, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз. Правила программы включают тестирование, выбор тренировочного цикла, отдых между тренировками и подходами, а также повторное тестирование после окончания цикла. Программа подходит как для начинающих, так и для продвинутых спортсменов.
# Тренировка
Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок. Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. Упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса. Для плодотворной тренировки необходимо правильно подобрать скакалку. Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные.
Перепост