Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок. Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. Упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса. Для плодотворной тренировки необходимо правильно подобрать скакалку. Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные.